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GarminTeamTrail 2017

Publicado: 19/06/2017 en MISCELÁNEA

No sé por qué me meto en estos “fregaos”.  Pero hoy lunes, que mis piernas me recuerdan a cada paso lo realizado este fin de semana, me siento a gusto con lo intentado, con lo hecho y con lo que me queda por delante.

La Garmin Team Trail es una prueba mayúscula. No son solo los 202 km’s o los cerca de +7000m de desnivel positivo. Además es una prueba ecléctica. Comienzas por alta montaña y antes de medio camino estás a 400 msnm. Si eres montañero puro, a partir del km 75 vas a sufrir mucho pues mientras haya piernas, correrás y correrás (hasta el km 130 tranquilamente). Si eres más asfaltero, las 3 primeras etapas te van a “divertir” de lo lindo y a dejarte sin unas energías que necesitarás más adelante. Y a todos, sea cual sea tu estilo de carrera, la fortísima calor que hizo te va a destrozar si no controlas el ritmo, y sobre todo, la hidratación.

 

MI GARMIN TEAM TRAIL

¿Por qué? Muchos sabréis que este año estoy preparando la Spartathlon. La tengo en mente desde hace muchísimo tiempo y la estoy entrenando específicamente desde Enero. Ello comporta muchas horas de entreno semanal y no quería irme de vacaciones y tener que correr un centenar de km’s semanales como poco…así que decidí buscarme algo para hacerme pupa en las patas el fin de semana anterior de vacaciones y comenzarlas con una semana de descanso. Casualidades de la vida, que cuando estaba a punto de inscribirme en los 100km’s de Santander (que fue mi primer 100km hace años) se anunció la Garmin Team Trail y me llamó mucho la atención. Lo hablo con Aránzazu que la va a sufrir tanto o más que yo, y al lío. Poco después un cambio de trabajo de ella nos deja sin vacaciones en las fechas previstas…pero ya estaba mentalizado para correrla así que no cambié de planes.

Nunca me la he planteado como un objetivo; más bien como una “piedra en el camino” (¡muy gorda, sí!). De salir bien, sería un plus de moral para la Spartathlon, de salir mal (como ha sido) serán conocimientos adquiridos y mucho tiempo para corregir errores. Es un win-win en toda regla. ¡Siempre positivo!

Meticuloso como soy planificando al más mínimo detalle, me hice un plan de tiempos que me iba a llevar a meta en 35h y poco. No había mucho margen para el error pero contaba que podía pasar el corte de Monistrol de Calders con tiempo suficiente para hacer (si fuera necesario) los 56km’s restantes en 12h. O sea, caminando. Pero (siempre hay un pero, y ayer hubo unos cuantos)…

Momentos antes de la salida

1ª ETAPA. Castellar de N’Hug – Bagà

Mi objetivo es no mirar ritmos ni tiempos. Solo pulsaciones. Creo que es una etapa que he de hacer en poco más de 3h30’ No es una zona que me conozca al dedillo por el lado por el que subimos, pero la bajada hacia Bagà es la típica hacia y desde el Niu de l’Àliga. Dicen que es lo más técnico que encontraremos en toda la carrera. Pues estupendo, porque a partir de aquí solo puede mejorar.

La temperatura a esta altura debería ser muy llevadera y a medida que subamos mejor aún. O eso creía yo, pero no. Hoy tocará pasar calor de verdad. He salido con bastones, pues quiero descansar las piernas lo máximo posible. El cardio va controlado sin llegar a zona anaeróbica. Subo cómodo y en los repechones más fuertes tiro de brazos tanto como puedo. Cruzamos el arroyo donde mojo la gorra y diviso el punto donde acaba la subida. Y dicho y hecho. Ha sido una subida relajada y ahora toca bajar suave para no castigar cuádriceps. Pero no contaba con mis rampas en aductores. Este fue el primer PERO con mayúsculas del día. Esa chorrada inesperada que te mina la moral. Soy propenso a tener calambres en un simpático músculo que se llama grácil, en la cara interna de los muslos, pero solo los tengo cuando estoy extenuado. Normalmente me daban en piscina cuando hacia tiradas muy largas, también eran habituales en bicicleta, pero corriendo muy pocas veces me han fastidiado (solo en maratones de montaña donde he ido fuerte). Aquí había subido suave, había comenzado a bajar más suave aún…pero en esta  bajada me tuve que parar 4 veces. Cuando se me encalambra el aductor decide pegarme unas hostias tremendas que me dejan literalmente chillando o incluso llorando. No hay mucho que hacer para estirarlo y relajarlo. Lo más, es conseguir encontrar un punto de equilibro donde deje de doler mucho e intentar comenzar a caminar para que vaya despareciendo. A la octava rampa del día dejé de contarlas. La primera fue aquí. La última bajando de Queralt en la tercera etapa. 75 km’s así.

Bueno, no servía de nada parar a lamerse las heridas, así que a seguir mientras se pueda. Al llegar al Refugi del Rebost, relleno bidones, mojo la gorra y tiro rápido hacia abajo. No puedo perder más tiempo. Pero al final había calculado bien. Clavé las 3h30 y poco.

Ahora mi objetivo era comer bien. Llevaba encima un par de geles y alguna barrita, pero tenía que aprovechar bien los avituallamientos de la organización. Me había anotado también una tabla de calorías por etapa y Aránzazu me ayudaba a cumplir con ella. En el desayuno tranquilamente me había metido 1000 calorías. Ahora tocaba volver a reponer. Pan con embutido y tira millas. En total estuve unos 10’ entre comer y rellenar camelback. Según me comentó Aránzazu, aquí iba sexto de la modalidad SOLO.

 

2ª ETAPA. Bagà – Vallcebre

Esta segunda etapa a priori es más cómoda. Corta, con un desnivel más suave que la anterior etapa. Aún así me calculé un ritmo algo más lento que en la etapa anterior. Mi idea rondaba algo más de las 2h45’ aquí. ¡ERROR!

Aquí hubo mi segundo PERO del día. En esta etapa estuve más de 3h15’. Hubo 2 factores importantes. El primero el marcaje. Ya ahondaré en ello después, pero el marcaje no era del todo suficiente (especialmente de noche). No es una excusa; marcar 200km’s no es tarea fácil y nos dijeron que lleváramos el track por si acaso. Yo lo llevaba y no solo en el Ambit 3, sino que llevé en todo momento también mi TWO NAV, mucho más preciso a la hora de reencontrar el camino. Pero cuando te pierdes, y volviendo el camino atrás te encuentras con otro participante de cara que se ha perdido donde tú, no es solo cuestión del participante. Pero realmente esto no me hizo perder más que unos pocos minutos. El problema grave de esta etapa fue el tremendo calor, especialmente intenso en una zona donde no corría una pizca de aire.

Los termómetros de los GPS por lo menos los Suunto no son fiables en el valor que dan, pero sí son una referencia. Los que lo usáis sabéis que cuando marca 30 o 31ºC, hace calor de verdad. El año pasado preparando las 100 millas de Berlín me puse como norma que a la que veía 33ºC paraba el entrenamiento. Miraos parte de esta segunda etapa:

37,5º Llegó a marcar. Era puro fuego lo que notábamos al pasar por aquella zona sin el más mínimo viento. Dolía y te destrozaba al saber que aún no habías comenzado la subida hacia Vallcebre y por una zona totalmente descubierta. 34,5ºC de media durante toda la etapa

Si sois observadores veréis que después del tramo  que tengo marcado hay un bajón de temperatura. Aquí la explicación:

El maravilloso Río de Saldes que se cruzó en nuestro camino. Qué gozada después de ese sufrimiento meterte enterito vuelta y vuelta. Hasta el agua estaba caliente, pero salir empapado para afrontar la siguiente subida no tenía precio en un día como este.

Y sí, aquí también los calambres me dieron por culo de lo lindo. Así que entre una cosa y otra se me fueron 30’ que me hicieron mucha falta después.

En estas 2 primeras etapas contabilicé que me metí unos 10 litros de líquido. Y llegaba al final de las mismas sin reservas. A partir de aquí decidí salir con 3 litros encima en lugar de los 1,5L que pedía la organización. Eso me ralentizaría, pero era preferible ir lento que deshidratado. Finalmente, después de un interminable recorrido (que larga se hizo esta etapa) llego a Vallcebre y Aránzazu me dice que según el seguimiento de Tracktherace, llegaré a Sant Cugat fuera del tiempo límite. No me preocupa. Sé que estoy fuera de mi terreno. Cuando se acabe el desnivel tocará correr, y es donde aún funciono algo y recuperaré. Aquí otros 10-12’ parado recuperándome de la solana, bebiendo y comiendo sandía. A pesar de ir tan requetejodido, en este tramo parece ser que adelanté a 2 de mi categoría. Bueno, quedaba un mundo por delante.

 

3ª ETAPA. Vallcebre – Avià

Etapa reina. La afronté animado. Yo contaba unas 5h y la subida inicial la veía más cómoda de ninguna de las que habíamos hecho. Después venia una bajada muy corrible y unos interminables 8km’s planos pero que yo necesitaba para desintoxicarme del desnivel. Exceptuando los divertidos calambres, las piernas estaban bastante descansadas. Apenas llevábamos una maratón al comenzar la etapa 3 😉

Además sabía que llegando a Avià estaba en “terreno conocido”, pues de allí hasta Navarcles y parte de la subida de la Mussarra no me hace falta ni GPS ni aunque sea de noche. Y todo se cumplió bastante bien. Los ritmos eran buenos, iba en tiempos previstos…hasta que llegué a la subida a Queralt. Sabía que sería pesada, ¡pero no que se me atragantaría tanto! Pero tanto la subida como la bajada. Esta última se me hizo interminable. Pero habíamos venido a jugar, ¡así que apretar dientes y para arriba!

Además esa subida a Queralt tuvo un aliciente. ¡La subí escuchando la Patum de Berga! Toda una experiencia.

Cómo decía el reglamento, a partir de cierta hora de la etapa 2 había que salir con frontal, así que una vez en lo alto me paré, saqué el frontal, llamé a Aránzazu para decirle que iba jodido del asma pero que se había acabado el desnivel. En estas que un compañero de la modalidad SOLO con el que nos habíamos ido intercambiando la posición me alcanza cuando comienzo a bajar y haríamos casi toda esta bajada juntos.

Y aquí una de las críticas a la organización. El marcaje había dejado bastante que desear, pero en una bajada pedregosa como esta, bajando con frontal, no puedes/debes levantar la cabeza para ver si hay cintas. Han de ser reflectantes. En su primera parte no lo eran. En la segunda parte de la bajada comenzaba a aparecer alguna, pero tenéis que cambiar de proveedor. Una cinta reflectante se ve de ladera a ladera de la montaña. Estas no se veían (las que indicaban peligro o cruce de carretera se veían perfectamente en cambio). Por fin acabamos esta bajada y “poligoneamos” un poco. Yendo a 20m el uno del otro, nos volvemos a perder 2 veces ¡En un polígono! Y por lo que he visto hoy en Strava al intentar comprender por qué llegué a Avià mucho antes que mi compañero, en cierto momento se volvió a perder y durante mucho tiempo.

Pero finalmente se acaba la etapa y toca cambiar el chip de subir y bajar por el de correr y correr. Me ha costado 30’ más de lo esperado, pero lo doy por bueno en vista de cómo ha ido todo. Mientras me alimento bien (Pan con tomate, buti, tortilla…) veo que Lluis, un compañero de Corredors.cat que iba en segunda posición decide retirarse.  :-O

Intenté convencerlo mostrándole el perfil de lo que venía más adelante, diciéndole que íbamos muy bien de tiempo, pero nada, decide dejarlo. Es un tío experimentado, con la Spartathlon ya en sus piernas, y antes de comenzar ya me ha comentado que esto que estamos haciendo hoy es más duro que la Spartathlon. Así que ahora resulta que estoy segundo clasificado :-/

Aránzazu me dice que según Tracktherace, no llego al tiempo de corte de Puig-Reig. Esto es debido a que este tipo de programas no calcula bien cuando hay desniveles. Si he ido lento hasta allí, consideran que mi ritmo será similar aunque ahora venga bajada. No hago caso. Son las 23h aprox y mis cálculos eran de hacer esta etapa en 3h15. Incluso sé que me da tiempo a cambiarme de ropa y así lo hago. Me encuentro realmente bien. Tanto para ir a cambiarme como para volver con la bolsa de ropa voy corriendo. No tengo sensación de llevar 13h de tute.

Cambio de ropa y como nuevo

4ª ETAPA. Avià – Puig-reig

Dejo los bastones, que no me van a hacer falta durante muchos km’s y aquí serian un lastre. Y me lanzo hacia el tramo más cómodo del día. Es una zona suave, aunque algo revirada, corriendo por senderillos entre campos sembrados donde vas descubriendo ojos de gatos que te observan agazapados a distancia, pasas por un lago que a pleno día es bucólico con sus cisnes y todo, pero que por la noche, en solitario y con solo la luz del frontal se convierte en toda una experiencia. Solo me faltó que nos hicieran pasar por en medio de un campo de maíz para estar en sintonía con un relato de Stephen King XD

Y de golpe me encuentro a un friki con frontal que viene de cara 🙂

El friki en cuestión se llama Jordi Andreu y estaba haciendo las etapas 3 y 4 para su equipo y con lo que he comentado del marcaje, se desorientó y volvía sin darse cuenta en dirección contraria. Por suerte como ya he comentado estábamos en “mi territorio” y fuimos juntos hasta Puig-reig. Fue una suerte encontrarnos, se agradeció mucho la compañía y llevar un ritmo muy similar. Poca historia más en esta etapa. Que según Tracktherace tendría que haber llegado pasadas de largo las 3 AM y a las 2h18 ya estábamos allí…

PERO…(si, este es el último gran PERO y el que me dejó fuera). Todo habia ido relativamente bien hasta entonces. Mis cálculos eran de llegar aquí a las 00h30 y a Monistrol de Calders a las 9h AM. Cómo había perdido 2h ya no disponía de 9h30 para llegar antes de las 10, sino de solo 8h. 48km/8h eso me da 6km/h a 10’/km. ¡Factible! ¡Me voy!

¡Y me fui sin comer! 😦

De todo esto me he dado cuenta analizando a posteriori, para esto sirve la prueba/ error. Para aprender. Pero ¿y si hubiera comido?…Como ya dije alguna vez en mi blog las ucronías no constan en las clasificaciones. Los “y si…” han de quedarse para las fantasías y los relatos inventados así que correremos un tupido velo y pasaremos a mi última etapa.

 

5ª ETAPA. Puig-reig – Sallent

Salí muy animado. Creía que lo tenía en mis piernas. Incluso llamé a Aránzazu que se había ido a dormir a casa un rato para que no viniera a Sallent, sino que durmiera toda la noche y fuera directamente a Monistrol de Calders a las 10 de la mañana. Estaba convencido.

Los primeros 5km’s con la llamada que le hice y todo a 7’38/km. Los siguientes 5km a 8’41”. Esto empezaba a no gustarme. Esta etapa era “corrible” comparado con la posterior. Si bajaba mucho más el ritmo me vería obligado a “doblarlo” en la siguiente. 8’55” en los 5 siguientes. Pero del 15 al 20, a 11’41” el km. Aquí vi que se había acabado. No solo no podía recuperarme sino que me hundía cada vez más. Hice un último intento los 3 km’s finales pero no podía ir ni a 6km/h que era el mínimo que tendría que haber mantenido durante esta etapa y la siguiente. No tenía sueño, no tenía dolor de piernas, pero tampoco tenía energía.

Llegué a Sallent en 4h. Me quedaban 4h15 para alimentarme y hacer la sexta etapa. No era factible.

¡Y aquí se acabó! Creo que les hice un favor a los de la Garmin. Si hubiera llegado al tiempo de corte hubieran tenido que mantener todos los avituallamientos para un puto pringado XD

Reflexión final

Solo aprendemos de los errores. El que no aprende está condenado a repetirlos una y otra vez cual Sísifo con su carga. Más vale que espabile, que el año pasado pinché en las 100 millas de Berlín (primera carrera que me retiré en toda mi vida) y este año ha tocado en la Garmin.

Este agosto vuelvo a Berlín a sacarme la espina. Garmin: guardadme plaza para el año que viene que tengo otra espina clavada. ¡¡¡Pero apagad la calefacción, por Monesvol!!!

Para acabar, últimos pensamientos. Tiempos de equivocación de recorrido, tiempos de tener que mirar el GPS para saber hacia dónde ir, tiempos de cambiarme de ropa, avituallamientos largos…Todo esto sumado (o restado) me podría haber llevado a pasar el último tiempo de corte, pero: ¿56km más con temperaturas de hasta 35º? No sé si me apetecía mucho. Sin la ola de calor que estamos pasando todo hubiera sido bastante diferente.

 

Crítica (constructiva)

Quiero aprovechar para comentar ahora que tengo todo fresco mi parecer de esta carrera.

MODALIDAD SOLO

Lo primero de todo: No es una carrera preparada para la modalidad SOLO. Cuando son los que necesitan más cuidados y mejores avituallamientos, en muchos puntos llegábamos y quedaban las sobras. Hay muchas formas de solucionarlo, pero creo que una muy válida es que salgan unas cuantas horas antes que el resto (¿4?). Encontrarán mesas llenas y además los otros participantes adelantándoles les darán un pequeño empujón de ánimo. Otra cosa que veo mal es la de prohibir que sus asistencias puedan prestarles ayuda fuera de las zonas habilitadas. ¿Ni en un fin de semana tan tremendamente caluroso se pensó en que la seguridad debía estar por encima de todo? Llegué a salir en la segunda etapa (la más corta de las de montaña) con 3 L de agua. Llené otro litro por el camino en una fuente. Ni aun así me fue suficiente. Entiendo que muchas zonas son inaccesibles pero en aquellas que pasamos poblaciones (Navarcles, Navàs, Gironella, etc.) debería permitirse

MARCAJE

El marcaje fue bastante justo. Entiendo que 200km son muy complicados de marcar y mantener (me sorprendió que no desaparecieran cintas como pasa en muchas ultras) pero si no hubiera sido por el track que llevaba cargado… La de veces que tuve que mirar el track para ver hacia donde tenía que ir. Incluso en la cuarta etapa me encontré a Jordi Andreu DE CARA volviendo, sin darse cuenta, hacia Avià cuando hacía mucho tiempo que había perdido “el norte”. Bueno, por lo menos nos sirvió para tener compañía y conocernos. Estuvimos unas cuantas horas charlando y trotando a buen ritmo.

Y en una carrera donde gran parte del recorrido se va a hacer de noche se han de reforzar las cintas reflectantes. No puede ser que salgas de un puente que cruza el Llobregat, enfrente tengas una pared y mires donde mires no veas indicaciones de si es derecha o izquierda.

RECORRIDO

El recorrido de las primeras etapas es precioso, no se puede negar, pero a veces daba la sensación de que se nos hacía dar vueltas para sumar km’s ¿es necesario ver un letrero de indicación de PR que ponga Vallcebre 1,9km y enviarnos en cambio a dar una vuelta interminable para llegar? ¿Es necesaria la visita turística al Monestir de Queralt? (¡Por Monesvol! Que subida más dura después de 2h30 corriendo sin parar desde una bajada corredera y otros 8 agónicos km’s planos)

Las siguientes etapas son un cambio radical. Me gusta ese juego de seguir el Llobregat durante tantos km’s (será porque lo he vivido desde que nací) y la parte de la Transequia es agradable de correr, pero de día infinitamente más que de noche.

Del resto de etapas no puedo hablar porque es la más desconocida para mí, pero si algún año queréis endurecer un poco el circuito pero al mismo tiempo hacerlo más atractivo, atravesar Sant Llorenç del Munt desde El Pont de Vilomara hasta Matadepera es espectacular. Ahí lo dejo 😉

¡Tan simple como correr!

Publicado: 15/04/2017 en MISCELÁNEA

Hace mucho que tengo dejado de lado este blog, ya que SpartaXalimentos me absorbe (gustosamente) mucho tiempo, pero hoy tenía ganas de dedicarle un tiempo a las sensaciones de hace un par de semanas.

Lo sé, lo asumo; haber corrido 100km un sábado y al día siguiente presentarte en la salida de una maratón de montaña no tiene (mucho) ningún sentido. Pero si habéis leído alguna vez mi blog es fácil que hayáis visto escrito que mi objetivo en este mundillo no es ser más rápido ni ganar carreras o hacer podios. Es correr; correr hoy, mañana, pasado…y si un día no puedo/debo correr (como pasó al día siguiente de estas dos carreras) pues estática, elíptica, spinning, caminar…lo que sea para recuperarme antes.

Si me hubierais visto en la Romanic Extrem absolutamente solo y a pesar de ir con las patas como palos, con una cara de felicidad constante, comprenderíais por qué estuve en la salida. Pero también si hubierais hecho todas las ediciones buscaríais la forma de “seguir fichando” con esta estupenda gente y con esos estupendos parajes. Pero retrocedamos al sábado.

TRAILWALKER KM 1 a 50


En la Trailwalker el equipo Kriter tenía un objetivo claro: mantener el ritmo que sabíamos que podíamos llevar. Éramos el mismo equipo que el año anterior. La única diferencia es que en 2016 yo entré por una baja tan solo 10 días antes y venía con la preparación de serie. Este año llevo un entrenamiento que está dando sus frutos. Sigo siendo el eslabón débil del equipo, pero mis compañeros saben que voy a aguantar los 100km con un ritmo muy superior al del año pasado. El capitán es Xavi, pero quien decide el ritmo máximo es mi cardio. No cometeremos el error del año pasado de meterme en anaeróbico continuamente lo que me hizo reventar antes de llegar a la mitad del recorrido (y arrastrarme como una rata la otra mitad).

Llegamos a la salida viendo que nos encontrábamos con un clima que era la antítesis del calor del año pasado. Estábamos todos contentos por ello. Incluso hubiéramos preferido lluvia más constante y fuerte. En la línea de salida nos fotografiamos y charlamos con amigos de un equipo y otro. 5’ antes de la salida nos quitamos los chubasqueros y los metemos en la mochila. Sabíamos que en nuestras piernas estaba mejorar la marca de Kriter de siempre y habíamos decidido hacia tiempo que nuestro ritmo objetivo será de 5’15” aprox. Pase lo que pase. Hagan lo que hagan los demás. Kriter no compite contra nadie. Da el máximo de sí en cada Trailwalker.

Salimos a las 10 en punto y dicho y hecho. Vamos a nuestro ritmo sin obsesionarnos. Me comentan que tenemos 3 o 4 equipos enganchados, uno de ellos el mismo equipo que el año pasado me hizo sufrir tantísimo cuando reventé (Crónica de 2016) y me pasé media carrera pensando que nos iban a pillar por mi culpa (sin saber que ellos también lo estaban pasando mal). Ese equipo en poco tiempo se pone en cabeza y se van largando. No problem, queda un mundo. Además como después veríamos cuando nos vuelven a alcanzar, sobre el km4 se despistaron de recorrido e hicieron un km de más.

Seguimos a la nuestra y coronamos Coll d’en Bas 4 equipos juntos, donde Kriter hacemos una parada técnica como tradición…que al final hacen los 4 equipos. 16 tíos regando las flores XD

El ritmo que llevamos es rápido (a 5’16”) y mi cardio va de maravilla (el año pasado aquí iba 10 pulsaciones por encima de mi umbral anaeróbico; este año 10 por debajo.

Aquí comienza una larga bajada donde no hay que pasarse de ritmo porque lo acabarás pagando. Primer avituallamiento, no paramos, pues el siguiente está a apenas 5km. Seguimos los 4 equipos juntos. Segundo avituallamiento, parada rápida y a seguir. Seguimos muy rápidos (hemos bajado todos por debajo de 5’/km), pero mi cardio dice que puedo estar muchas horas así.

Pasan los km’s y seguimos despreocupándonos del mundo. Estamos disfrutando, que es lo más importante. Cerca del km 50 si que les comento a mis compañeros que aunque el cardio aún está dentro de límites, comienza a subir, y la media que llevamos, de 5’10” es inasumible mantenerla hasta el final. Llegamos al avituallamiento previo a Girona (km50) en 4h22′. Cambio de botellas, picar algo y…

TRAILWALKER KM 50 a 100

Aquí comenzó otra carrera inesperada. Al salir del avituallamiento del km50 Jordi tuvo un problema muscular al salir frío. No conseguía correr sin dolor en cadera/cuádriceps. Así que decidimos caminar para calentar la musculatura.  El equipo CABK MARESMESUD TEAM que nos ha adelantado en el avituallamiento a un ritmo muy constante, se va alejando. Pero no hay nervios. Si hacemos el resto a 6’/km, serian 9h22′. Mucho mejor de lo esperado. Pero 100km ya sabemos por experiencia que dan para subir al cielo y bajar a los infiernos varias veces. Seguimos caminando y al cabo de un par de km Jordi se ha recuperado y comenzamos a correr.

Llegamos a Girona. Nos comentan que nos llevan 4′. Hacemos parada rápida pero alimentándonos bien. Jordi recurre a Reflex. Ellos nos esperan y salen pegados a nosotros, así que atravesamos Girona juntos los dos equipos (único punto de la TW con problemas de marcaje) y recuerdo la diferencia con el año pasado. Aquí yo era un cadaver andante. Ahora me siento fortísimo y tengo ganas de apretar y es lo que hago a la salida de Girona. Voy mirando mi pulsómetro y subiendo el cardio poco a poco y junto a Jordi vamos tirando de los dos equipos. Y aquí el segundo contratiempo del dia. Sobre el 60 me llaman los compañeros. Bajo el ritmo y voy mirando atrás. El equipo de La Caixa nos adelanta y nosotros nos agrupamos en torno al capi. Xavi va blanco como un papel de fumar. Nos paramos del todo. Le paso un par de pastillas de sal y caminamos un rato…y esta seria la tónica del día. Paradas algo más largas de lo normal para que Xavi recupere mejor, y como son largas Jordi se enfriaba y teníamos que salir caminando hasta que al cabo de un par de km’s corríamos. Y cuando mis compañeros se recuperaban, el que sufría era yo, pues intentar recuperar tiempo en el km75, por muy fuerte que me sintiera…Por aquel entonces correr a 5 y poco se me hacia muy cuesta arriba. Llegando al km80 yo solo pensaba en un lomo con queso mientras intentaba seguirlos XD

Y a todo esto que no he nombrado a Raul el incombustible. Ni sudaba el tio XD

A la salida del penúltimo avituallamiento intentamos correr, pero nada, Jordi va muy dolorido. El tío sufrió mucho, sobretodo cuando vimos que aparecían los terceros clasificados (RUN BCN-M) y poco después nos pasaban. Pero no íbamos a arriesgar una lesión por nada. Y menos en alguien que trabaja dando clases y el lunes tenia 5h de spinning. Cuando calentó volvimos a la carga. Nunca se sabe si los de delante pueden tener un desfallecimiento así que hay que darlo todo hasta el final. Llegamos al km90, avituallamiento  rápido y para Sant Feliu! Los últimos km’s haciendo números para bajar de 10h, y dicho y hecho. Llegamos a meta exultantes en 9h56’39”. Con casi 20′ menos que el año pasado, ¡terceros clasificados! Ese era el nivel de este año.

Hay que felicitar efusivamente a los dignísimos ganadores CABK MARESMESUD TEAM. No solo se resarcieron del año pasado, sino que lo hicieron con una marca brutal que va a fijar un reto para años venideros. Corrieron con mucha fuerza y convencimiento. Recordemos que en el km4 se habían perdido 1km. Y aun así, quedaron a 14′ del récord mundial.

Y los segundos clasificados RUN BCN-M que corrieron con paciencia y cabeza y obtuvieron sus frutos. Felicidades a todos los componentes.

¿Y que decir de Kriter? La Trailwalker es una competición en equipos. En los momentos malos es cuando la unidad se refuerza. Y aquí Kriter salió muy reforzado para siguientes retos.

El equipo de soporte, Rafa y Juan Diego estuvieron pendientes en todo momento de que no nos faltara de nada. Parra siempre atento a grabarnos para después hacer unos preciosos vídeos de recordatorio. Y que decir de Joan y Sheila sin cuyo apoyo por la causa Trailwalker este equipo no existiría. ¡Gracias a todos!

A título personal, contentísimo. Disfruté mucho del dia. Vi que mi preparación camino de SpartaXalimentos va viento en popa, con mejora sustancial de mi forma física con respecto a hace un año. Pude llegar a meta animado, apretando y convencido de estar al día siguiente en la salida de la Romanic Extrem.

Así que poco después de la TW cogía el coche y volvía al punto de partida. Por el camino fui animando a los frontales que veía. Los verdaderos héroes de la jornada; los que pasan más tiempo en el recorrido. ¡Felicidades a todos!

ROMANIC EXTREM

Llegar a Olot, recoger una pizza, al hotel, zampármela volando, ducha y cama. Despertador, desayuno, coche, recoger el dorsal, salimos…¡Que estrés!

He estado en todas las ediciones de la Romànic. En todas he hecho la maratón. Sabía que este año lo tendría difícil para acabarla pero quería ver como me encontraba para futuros objetivos. La primera sorpresa fue ver que pude salir trotando. Una vez pasados los primeros metros vi que no había averías serias. Dolor si, pero eso ya lo esperaba. Tal como me coloqué en la salida para no molestar, voy en el furgón de cola. Pero aun así adelanto a algunos. En plano troto y se que podría estar tiempo así. Buen feeling. En subida camino como ya estaba previsto.

Las bajadas son otro tema. A más desnivel, más dolor de cuádriceps. Y este año el recorrido se ha endurecido bastante. Comienzo a plantearme hacer la media. Voy haciendo fotos por el camino. Estoy pasándolo en grande. Totalmente solo, sin estrés de cronos…Y Llego al avituallamiento del km10 donde los más rápidos de la media me comienzan a adelantar. Me paro un rato largo a verlos pasar. Es increíble ver como sube esta peña. Nunca tengo posibilidad de verlos, pues yo voy en medio del pelotón, pero hoy que no tengo la más mínima prisa, aprovecho. Toca seguir subiendo para, posteriormente, llegar al avituallamiento  del km 14. Pero todo lo que sube, baja. Y que bajada! Mis piernas no están para tonterías y aquí me juego una lesión por el dolor. Después de 2 caídas que podían haber sido muy aparatosas, decido que en el km14 ya tendré bastante (sobre todo porque se que tengo coche esperando XD)

Y así es. Llego al avituallamiento. Como bien, y saludo a Pedro que también se retira aquí. Esperamos a que llegue Andreu que acompaña a su hermana (que haría podio de categoría después) y Laia entonces nos lleva hasta la salida.

Aquí bocata y cerveza, abrazo con el organizador y esperar que llegue Andreu con su hermana a meta. Dia completo

Y fin de la aventura 🙂

El año que viene volveré a las dos. Solo espero que me las separen una semana XD

Los que me conocéis sabéis que soy un corredor del montón, amante de las grandes distancias y de las carreras raras; de los que no se conforma con apuntarse a una carrera si no me ofrece algo “diferente*”, excepción hecha de las “cum laude” donde me siento obligado a ir siempre que puedo aunque solo sea por el exquisito trato que se le da al corredor. Entre estas, y disculpas por si me dejo alguna que conozco, estarán Rialp Matxicots, UT de les Fonts, Cursa de la Campana (¡y cualquiera que organice corredors.cat!) o las Punktrails (aunque estás todos sabemos que no son carreras XD )

*Para mí, una carrera diferente es aquella que supone una novedad en tu mundillo de corredor y añadiría que una novedad que ofrece un complemento de dureza. Por ejemplo, soy una persona a la que el desnivel le va fatal. ¿Subo lento y tengo mala técnica? Pues me busco carreras con mucha pendiente porqué ya sé que las otras las puedo acabar sin problemas. ¿Hago maratones con cámara de fotos o liebreando a compañeros? Toca dar un salto e ir hacia la ultradistancia. ¿Soy un pésimo nadador y la bici la toco solo haciendo spinning? Me apunto a un Doble Ironman…

Dicho esto hace tiempo que quiero tocar el tema de los famosos retos, desafíos, búsquedas del límite y demás mandangas. Muy hipócrita seria por mi parte renegar de ellos, con mi pasado (y presente, futuro…). Todo lo contrario. Considero que quien quiere mejorar ha de buscar dar pasos en un sentido, sea correr más rápido, más distancia o más tiempo. Otra cosa es la “prisa” que hay a veces por llegar al objetivo saltándote muchos escalones intermedios. Mi imagen de la planificación a largo plazo es la de escalones con un replano entre pisos, que te permiten descansar y coger fuerzas para subir al siguiente piso/nivel.

Estas prisas, esta falta de sólidos cimientos convierte en perjudiciales los retos, no el reto en sí. El camino realizado para llegar hasta el objetivo es más importante que el propio objetivo y hace falta sensatez a la hora de decidir tu reto/objetivo y paciencia para llevarlo a cabo. Con estas dos armas, se llega a (casi) cualquier lugar.

Mi experiencia: cuando comencé a correr, en 2007, no aguantaba ni 5 km’s seguidos. Pero ya me inicié con la idea de hacer un Ironman. He visto gente que desde “0” han querido hacerlo en un año. Algunos lo han conseguido; son los menos, los privilegiados que tienen facilidad para las 3 disciplinas. Pero la mayoría son/seriamos carne de cañón. Gente que se lesiona a media preparación y cuyas lesiones les pueden marcar durante años. Como digo, yo comencé de “0” pero planificándolo bien sabía que primero tenía que comenzar a correr y llegar a hacer una maratón…y después tenía que hacer otra más para comenzar a conocer la distancia y coger volumen. Entre estas dos maratones tocaba comenzar a nadar. Y hacer bici. Después vino el inicio en los triatlones, alargar distancias…No puedes olvidarte de correr largo, con lo que aún cae una maratón más, un medio Ironman…y finalmente el Ironman lo hice (tal como planifiqué desde un principio) 2 años y medio después de comenzar a correr. Si hubiera ido más rápido posiblemente me habría lesionado y no estaría donde estoy ahora.

Durante estos más de 9 años que llevo corriendo mi camino ha sido el que he comentado. Subo unos escalones hasta el siguiente rellano. Me quedo allí disfrutando. A veces me quedo más tiempo, a veces menos, pero hasta que no he explorado aquella planta, no me muevo. Después incluso bajo un par de escalones para descansar y coger impulso para subir al siguiente piso. Y vuelvo a comenzar. Igual es un sistema más lento, pero es segurísimo. En estos casi 10 años no he parado nunca una sola semana seguida. Nunca. No he tenido ninguna lesión (también le debo mucho a ir a fisios muy a menudo). De esta manera mi evolución ha sido la siguiente:

Historia

Como digo, esta es mi evolución. Ni mejor ni peor que la de otros. Tengo amigos que su pasión son los 10km y las medias. Otros que corren maratones sub3h una tras otra…los que se enamoraron del triatlón y solo piensan en hacer Ironman tras Ironman.

Sea cual sea tu objetivo, se ambicioso pero al mismo tiempo, ten paciencia, cabeza  y sube poco a poco. Tal vez tardarás más en llegar pero no habrá tropezones por el camino.

Media2015 ha sido mi verdadero año ULTRA. Desde que comencé a correr en 2007 mi evolución de km’s medios por carrera ha ido subiendo, subiendo, hasta los más de 53km de media de este año en las 27 carreras realizadas. Ha habido un poco de todo, desde la última (San Silvestre de Oviedo de apenas 5km), algunas ultras de montaña, hasta 2 carreras de 24h, por no hablar de la estrella del año que es el Doble Ironman de Emsdetten.

Este año, para variar he escrito muy pocas entradas sobre dorsales. Normalmente escribir sobre Totalesellas me sirve de catarsis si creo que tengo algo que “vaciar” una vez acabada, pero aunque el resultado haya sido excepcional (como lo fueron los 100km’s del Spiridon Catalan donde hice una marca impensable para mi) si no tengo nada que explicar, pues borrón y cuenta nueva. Por el contrario, cuando “vomito” sobre el teclado, no soy parco en palabras. En este resumen del 2015 hay los enlaces a algunas de ellas.

Finalmente han sido 25 carreras + (1 Doble Ironman). 1353km en total + (7,6km A + 360 B + 84,4 C)

El 2015 comenzó suave:

  • Media maratón de Terrassa: Liebre de 1h45’
  • Maratón de montaña de la KDD Trail (precisamente hoy he salido a entrenar con su camiseta; Punks forever). 5h47’ con un trompazo tremendo con un “filat de vaques” que no vi y me placó a medio muslo XD dejándome tocado unas cuantas semanas
  • Media maratón del Prat: Nuevamente liebre de 1h45’
  • Maratest 30km. Liebre 2h40 (ritmo de maratón 5’20”)

Este inicio del año me vino muy bien para coger ritmo de crucero de cara al gran objetivo que era el Doble IM en junio. No me interesaba hacer ni desnivel, ni velocidad

Pero a pesar de no haber preparado desnivel, la cabra tira al monte y siempre se agradece volver a Xerta aun sin estar preparado

  • UT Les Fonts (120km +6000m) mejorando mi marca anterior por mucho: 16h58’47”
  • Marató de BCN: 3h38’52”. No tenía previsto hacerla pero un sorteo inesperado, y que fuera la primera Maratón de mi cuñada me hizo decidirme fácilmente. Fue justo 1 semana después de Xerta así que tenía las piernas “contentas” y lentísimas. Me costó horrores seguir a mi cuñada en los últimos 3 km’s, incluida la subida del paralel, que toda eufórica ella, se casco a 4’35” XD
  • Marató Romanic Extrem. Un mes despues de la de BCN. A partir de aquí tocaba sufrir un puntito más para entrenar la fuerza/resistencia. Me salió una carrera muy buena, en 5h07’

Después tocó hacer un poco de volumen en los entrenamientos con un par de Punktrails. La del Pont de Vilomara haciendo vuelta previa para revisar cintas y la Punktrail de Fonollosa haciendo de escoba. Esto no son carreras, así que no las cuento en el global del año 😉

Pero por en medio sí que cayó algo digno de comentar:

  • Bici. Mallorca 312, en 13h37’ 312km sufridos de inicio a fin! Lo pasé realmente mal…pero 6 días después volvía a hacer por mi cuenta una tirada de 306km en la que llegué a salirme de Cataluña entrando en Aragón para volver a casita cuando ya anochecia. Esta última me dejó muchísimas mejores sensaciones.

Los entrenamientos de estas semanas previas al Doble IM eran bastante extenuantes (+ de 20h semanales) así que los ritmos en este periodo no me preocupaban. Solo queria llegar vivo a las semanas de bajada. Y aunque habia de comenzar a descansar, aún no había hecho ninguna tirada larga de carrera de cara al Doble IM. Esta (única tirada larga de verdad) la realicé a 4 semanas del Doble IM:

  • 6h de Martorell, 66,7km En Mayo ya hace calorcito con ganas. El recorrido es rompepiernas y los compañeros de competición me hicieron apretar los dientes a tope. Finalmente quedé en cuarta posición

Y llegó  el objetivo para el que había estado preparándome durante más de 2 años (ya que partí de “0” bici y “0” natación).

Un mes después, ya recuperado mentalmente y de piernas, tocaba pensar en el segundo objetivo del año; las 24h de corredors.cat de diciembre, así que tocaba cada vez más volumen:

  • Ultra del Catllaràs. 55km en 11h23’. Durísimo, como siempre, pero para repetir una y otra vez
  • Trail Moixeró, 38km, 6h41’. Era casi delito que no conociera l’aliga todavia. Desde entonces he ido repitiendo esa subida entrenando algunas veces posteriormente.
  • 24h de candàs, 140,5km y +4000m. Brutal circuito en Asturias junto al mar pero con un desnivel desmesurado en cada vuelta que fue eliminando participantes de principio a fin. Quedé segundo clasificado, pero lo mejor es que conocí a gente maravillosa con los que seguro seguiremos compartiendo km’s y carreras.
  • Rialp Matxicots Extrem (83km). 18h44’. La carrera que más he sufrido nunca. Tuve un ataque de asma (que finalmente me han diagnosticado hace apenas 1 mes) en los últimos 20 km’s que me hizo arrastrarme como una rata (no podia subir de 100 pulsaciones) y desear que me atropellara un coche o mejor un autobús al cruzar la carretera XD Los últimos 10km’s fueron un entrenamiento psicológico como pocos he realizado en mi vida sacando fuerzas de no se donde para trotar y no eternizar más la tortura.

Y a partir de aquí…a ir reduciendo desnivel para ver si recuperaba algo de velocidad, pero sin olvidarme del volumen. Estas dos siguientes fueron como una “transición” de la montaña hacia el asfalto/pista

  • Marató StMateu Xtrem (recortada a 36km). 4h26’. Buen recorrido y buena carrera, pero por desgracia la participación muy reducida acabará por matarla. Espero que se recuperen en su tercer año.
  • Marató de Collserola, al dia siguiente de la anterior, en 4h33’. Un buen fin de semana donde vi que conservaba muy bien las piernas después de tanta paliza. Muy buenas sensaciones del fin de semana de volumen acabando ambas carreras apretando los dientes durante muchos km’s

Y ya más centrados en el objetivo de final de año. Coincidió en esta época que Corredors.cat me hizo una entrevista donde ya comenté aspiraciones en las pruebas venideras. Y acerté bastante!

  • 6h en pista de Terrassa, donde comencé a doctorarme ;-). Marca de 50km y correr por debajo de 5’/km. Un sueño para mí. 72,4km. Quedé primer clasificado.
  • 32,5km con cambios de ritmo aprovechando los 100km organizados por Paco Robles. Eran la última tirada larga antes de…
  • 100km Spiridon Catalan. Increíble resultado el que extraje aquí después de haberme parado 10 veces (contadas) a partir del km 70 por culpa de los calambres. Finalmente 8h37’ (5’10” de ritmo) y sexto clasificado (nivel impresionante el que había. El ganador corrió a 4’15”; los 2 siguientes bajaron de las 8h; Paris Canals quedó cuarto clasificado y solo mis calambres evitaron que quedara justo detrás de el)

Y para acabar el año, nuevamente a meter fuerza/resistencia con carreras de potencia.

  • Mitja de Ripoll. Primera media que realizo a tope en años. Se notó en el resultado XD 1h33’
  • Ultra de Collserola. Test para ver cómo me quedan las patas después de estar muchas horas con algo de desnivel y no regalando nada de nada. Muy buenas sensaciones. 10h08’
  • Rogaine del Berguedà. 6h. Esta fue una “introducción” a última hora que apareció de sorpresa y que tal vez sea la primera piedra de objetivos (muy) futuros. Una buena experiencia que está a años luz de considerarse una carrera. La tengo aquí solo para acordarme de “donde comenzó todo” (yo ya me entiendo ;-D)
  • Mitja de Mataró. “Relax” al hacer de liebre de 1h50’, aunque para ello esa semana me metí 100km previos y seguí entrenando toda la semana siguiente.
  • Neorural. 28km. Tocaba hacer un test de estado de forma, y que mejor sitio que en un recorrido conocido, con subidas explosivas que te obligan a llevar el cardio hasta el límite y que te permite comparar tú ritmo y sensaciones con el del año anterior. 3h23’ Me dio muchísima moral para 6 días despues.

Y por fin, el colofón del año:

  • 24h en pista de corredors.cat. 201,271km. Indescriptible ver que los resultados salen, y sobretodo que aguanté muy bien las 24h sin sueño. Buen entrenamiento para objetivos futuros!

Y en lo que respecta a entrenamientos el resumen anual ha sido el siguiente.

  • 3400km corridos +76km de desnivel
  • 4800km de bici* +36km de desnivel
  • 192km de natación*

* Desde junio que no he vuelto a coger la bici ni nadar, por tanto eso fue en apenas 6 meses

Y hasta aquí hemos llegado. 2016 va a ser un año de transición donde me interesará más divertirme, acompañar a Ara en su reto de hacer la Madrid – Segovia y por mi parte igual me da por intentar conseguir algo de velocidad de la que he ido perdiendo con el paso de los años. (y también aprender a hacer piragua, pero eso para la siguiente entrada XD)

No sé quan va començar aquesta història però va tenir molt a veure que era una recomanació Koala i que els anteriors consells, UT Katllaràs i Rialp Matxicots m’havien quedat gravades amb foc com dels millors caps de setmana amb dorsal muntanyenc que he passat.

Soc un rara avis in montanea, doncs també m’encanta l’asfalt o fins i tot donar voltes a una pista tant com la muntanya. Penso que tot ha de tenir el seu moment. El problema és que ho barrejo tot i fico l’UT de Xerta 3 setmanes després de la marató de Sevilla preparada a consciencia amb el que no he fet res de muntanya des de fa mesos…i tot això està a dins d’una pseudopreparació per a un IM en la que encara no he tingut temps d’agafar la bici ni fer natació (i queden 4 mesos).

Per tant mai preparo res com toca i em presento a tot arreu amb un entrenament de mínims que en aquest cas ha estat ridículament curt per muntanya. Tot i així, tenia ganes de experimentar una prova d’aquest estil i em vaig presentar a Xerta amb mooolta voluntat.

L’asfalt m’ha acostumat a fer servir la calculadora per a ritmes i distancies, i per defecte vaig venir amb els deures fets. Sortir només a passejar no va amb mi. Com a mínim he de tenir un objectiu, si no, no te gracia, i aquest, tot i el desconeixement del recorregut era sub 19h. (2h30 + 12h15 + 4h15)

Dit i fet. Arribo amb l’Albert Plaza divendres després de treballar i passem a recollir dorsal, fer un entrepà i cervesa, inflar-nos a donetes de postres i preparem trastos i cap a la sortida.

La Nocturneta
Tothom m’havia avisat que passés de cegar-me, que si no ho pagaria al dia següent, així que aniré mirant el pulsòmetre i…merda, m’he deixat la cinta del pulsòmetre a l’habitació. Doncs res, a pel. Sortida suau i agafant un grupet de gent al corriol que em frenen però ja em va bé. Queda molta tralla per davant i així arribarem més descansats. Tot va bé fins que porto 16km. L’estómac diu que els donetes han muntat una festa i em fa fer un aturada tècnica. La meva planificació de temps a la merda! (Txist!). 2km després Sant tornem-hi. Malament comencem el cap de setmana. Finalment entrada a meta en 2h18’10”. Tot i aturades, molt millor del que tenia al cap i molt descansat. Un cop arriba Albert, cap a dormir unes horetes que demà ve el gran dia.

Trail
Amb la nostra particular planificació ens presentem a la sortida sense haver esmorzat res quan falten 15’ per començar. Engolim cafè, pastissets d’aquells tan bons i cap a la sortida encara deglutint. L’inici és molt suau i permet córrer sense parar durant molt de temps. Passem una sèquia que poc a poc ens apropa a Paüls i a partir d’aquí primera pujadeta. Ràpida i àgilment arribem a la Refoia. Baixada i abans de Prat del Comte avanço a Diego Gàlvez que va lesionat. Poc després Dani Camarero també va cascadet. Jo em trobo molt bé i com no podia ser menys, em perdo. Un km seguint a un parell de companys que com jo han agafat el camí equivocat. Torna enrere i torna a avançar molta gent per segona vegada. Cap a la segona pujada que m’han advertit que és la més dura. I realment ho és de dura, però també preciosa. Algun pas on has d’agafar-te a un cable, alguna grimpadeta, però pujo encara a bon ritme. El tram final patim un minihuracà la mar de “divertit”, que com a mínim ajuda a suportar la caloreta que comença a fer (i per que negar-ho, que ens empeny amunt!).10meta La baixada és ràpida i llarguíssima i pel camí em trobo al gran Molist que va enrampat fins a les celles. Fem la típica autofoto per enviar als amics i cap a l’avituallament de San Roc.

Faig un gran atipament per encarar l’Espina que és la pujada més llarga…i no sé per què però és sortir de l’avituallament i se’m fonen les piles totalment. Però totalment! Tot deu comença a passar-me i el meu cardio se’n va a prendre pel cul (no per alt sinó per baix. 115 pulsacions i em costa respirar, després 110…Doncs res, toca caminar a pas de tortugueta fins a dalt). Finalment arribo a l’Espina i encaro la seva tècnica baixada (per a mi ho és!) i ja sé que només queda una pujada que és la més suau però vaig en reserva fa molt. Com em comenta Raül la pujada que queda se’m farà eterna. Tot i així el whatsapp m’ha tingut entretingut parlant amb l’Ara que em diu des de fa hores (i gràcies al gran cronometratge en directe de la cursa) com vaig, previsions de pas, com van els amics i em fa distreure’m i no escarrassar-m’hi gaire quan em passen grups de 10 persones.

Però ja soc a dalt! Ah no, que encara queda el repicó. No s’acaba mai! Per a més inri quan me n’adono, m’he perdut i he seguit pujant XDDD. Veig cintes allà baix a la quinta forca i faig una drecera per on puc. Al cap i a la fi ara toca baixar i arribar a Xerta. Sense pena ni gloria m’arrossego en el terreny on millor en moc. Baixada, pista i pla. Finalment entrada a meta més content que un gínjol en 11h46’24”.

315Estic buit del tot. Tant que ni menjo ni bec res fins a gairebé 2h després, quan vaig a rebre a l’Albert Plaza. Tornem cap al ben guanyat descans, que demà reblarem el clau.

Cursa314
Amb un reparador descans les coses es veuen millor. Pensava que les cames farien més mal, però “l’entrenament” de la marató de Sevilla on he patit més mal de cames que mai a cap cursa em diuen que avui ho passaré molt millor del que esperava. Fins i tot em sento lleuger durant aquesta etapa. El cardio (millor dit, l’asma induïda per l’esforç) ha millorat i em permet esforçar-me una mica més que ahir. Vaig avançant gent gairebé tot el dia i poc a poc arribant novament a La Coscollosa. Aquí a dalt en canvi son diversos amics els que em passen, entre ells Molist que s’ha recuperat del dur dia d’ahir, i ara refem part del camí de baixada on ja començo a recuperar-me. Fins i tot trobo “divertit” arribar a fer una mica d’escalada amb la corda que ens han posat a uns km’s de meta i finalment aprofito els trams finals per recuperar una mica de temps i entro a meta en 4h08’10”.

Què dir d’aquesta ultra? No hi ha paraules. Veient el preu que fan pagar alguns organitzadors i en canvi el que feu pagar aquí i essent jo co-organitzador d’una punktrail, sabent el que costa (econòmica i físicament) organitzar un acte d’aquesta envergadura només puc que treure’m el barret i felicitar-vos des del màxim responsable fins al darrer avituallador, cuiner@s, controladors de pas i la resta d’implicats. Us heu guanyat un fixe sempre que pugui escapar-me!

Però…
Sempre hi ha un però, i no es cap crítica, només que m’agraden les coses clares.

Per què poseu un llistat de material obligatori si després no hi ha cap control en cap moment? No es qüestió de si el que no ho porta hagi de ser desqualificat o no, doncs per a mi la meva posició va ser el meu temps i això és invariable hi hagi qui hi hagi al davant. Però per exemple, el got era obligatori, i em va fer fàstic veure gent xumant de les ampolles que després havíem de fer servir tots. Jo portava el got, portava paravents, i portava tot el que vareu dir que era OBLIGATORI i us ho juro que hi havia moments que em sobrava, però igual que no se m’acudirà a una cursa d’asfalt trepitjar una vorera per retallar, si he de portar X material de principi a fi i no puc, només em toca retirar-me, perquè arribar sense ell es no haver fet la cursa a la que m’he inscrit.

Doble IM. ¿Cual escojo?

Publicado: 04/04/2013 en Doble IM, MISCELÁNEA

He comenzado a mirar que corre por este mundillo.
Toca hacer minería en Sant Google, separar el grano de la paja, y por suerte haber encontrado a Carlos Ochoa me ha despejado las primeras dudas. De el os hablo más tarde.
Lo primero ha sido encontrar que existe una federación de Ultratriatlón (la IUTA) que coordinan/aglutinan los diversos campeonatos de doble, triple, cuadruple….hasta doble decaironman (si, ¡76km nadando, 3600km en bici y 842km a pie!)

He descartado por fechas, por ubicación y finalmente me he quedado con 2:

Emsdetten – Alemania (13 de junio de 2015)

DobleEmsdetten

Murska Sobota – Slovenia (4to fin de semana de agosto)

Y como comentaba antes, me estoy asesorando con Carlos Ochoa. (http://carlosochoaultratri.blogspot.com.es/). Hemos intercambiado un par de mails y ya me ha dado alguna información que me ha hecho replantearme la idea inicial de entrenamientos. De entrada, he de comenzar a nadar YA. Con 0% VOLUMEN y 100% técnica. En resumidas cuentas. ¡Aprender a nadar!

Carlos Ochoa se dedica a realizar Dobles, Triples, Decas y hasta Doble DecaIM. Ahora está preparando para septiembre una competición en Italia de 30 IM seguidos en modalidad de uno al día. Como el comenta, esto no es un ultratriatlón, sino una competición por etapas, pero a ver cuantos son los valientes que se pueden enfrentar a algo como esto. (Me gustaría ver al tatus compitiendo aquí y encontrando de una vez su límite XD)

Sóc dels que només creuar una línia de meta ja s’està plantejant quina serà la següent i se n’oblida tot seguit de l’anterior…però es cert que sí que tinc 4 o 5 curses gravades amb foc i aquesta ho estarà per molt de temps. No pel podi, doncs no son un objectiu sinó una conseqüència; sinó perquè es la prova organitzada per corredors.cat, “la nostra” i estic envoltat de la “meva” gent.

Com sabeu els amics més propers tot va començar al 2011 quan us vaig dir que aquest dia jo complia 42,195 anys i em vaig plantejar fer la marató més interessant que vaig trobar per aquest dia per celebrar-ho (la de Stratford-upon-Avon exactament). Aquesta va quedar ràpidament descartada per que llavors vàrem veure que coincidia amb les 24h de corredors.cat, així que la opció havia de ser si o si la marató nocturna…i poc després, quan vaig veure aquest mateix any que puc fer maratons amb relativa facilitat, la frikada va ser decidir que faria dos maratons el mateix dia, la de Girona per la marató de TV3 al matí i la nostra per la nit.

Per un error meu (creia que aquesta darrera era el mateix dissabte, que era la única manera de fer les dues el mateix dia) fa un parell de mesos un tercer i definitiu canvi. Decideixo fer les 12h i així m’obligo a fer una doble marató!!!

La preparació ha estat totalment anàrquica. Tan anàrquica que ni per una marató hauria fet tants pocs km’s (les 4 darreres setmanes: 59, 72, 33, 56). L’únic que em feia estar tranquil eren les 3 maratons de muntanya que havia fet al setembre (Lagos de Covadonga), octubre (Puigsacalm Extrem) i novembre (Pirata de Montserrat), així com la Berga-Santpedor a tope i sense deixar de córrer en les gairebé 5h que vaig fer per els 52km’s. El fet d’haver fet molta muntanya darrerament també m’ha ajudat a “saber” córrer després de caminar durant hores i suposo que es la única part bona de la meva preparació.

Arriba el dia, o millor dit arriba divendres anterior on ni vaig poder anar al sopar d’empresa d’esgotat que vaig quedar a la feina (un problema de darrera hora a una planta em va tenir dempeus 5h sota un plugim constant coordinant una reparació urgent; havia de sortir a les 14h i vaig sortir a les 19h passades). No era la millor manera de descansar el dia previ a una cursa així, doncs havia continuat entrenant tots els dies de la setmana menys el de massatge.

Be, sigui com sigui, tinc clar el ritme de sortida. Ja petaré!

Anem al gra. Som a la línia de sortida l’Ara i jo. Com sempre, tinc clars els meus objectius. Doble marató primer, i si s’escau, 100km. En la resta no volia pensar. Havia fet molts càlculs i a tots passava les darreres hores caminant molt i quan no, corrent a molt poca velocitat. El podi, com els vaig dir als GPT per mail, no entrava als meus càlculs. Molts dels que estaven inscrits a les 12h tenen marques astronòmiques als 100km (prop de 8h alguns) i recordeu que era el meu objectiu per les 12h.

Sortim i ràpidament veig que el ritme de creuer de 5’/km es una miqueta elevat, doncs les pulsacions no es mantenen tant baixes com pensava. Però tot i així passo la 1era h. a 5’04” de mitjana.
Com que les pulsacions pugen més del que esperava, baixo el ritme i passo la 2ona h. a 5’16”. Tot això es un llarg escalfament. Encara em queda repetir això 5 vegades més XD

L’Ara ja fa temps que em diu que va malament d’estómac novament i em preocupa. De tant en tant camino una mica amb ella.

Per part meva tot va be, cap molèstia i continuo regulant pulsacions. El Dani em diu que vaig primer. No m’ho esperava la veritat, i li comento mentre corro que ja m’ho dirà dintre de 6h més
Faig la 3era h. a 5’28” (aquí ja he menjat una mica de pasta caminant durant una volta sencera). La mitjana total es de 5’15” i em trobo molt animat.

Els de les 6h comencen el seu viacrucis particular i es una cosa que ara me n’adono com es d’agrair per als que fan 12 i 24h. La companyia! Les diverses proves paral·leles son una ajuda brutal per desconnectar. No sabeu com m’arribarà a ajudar la cursa d’eliminació!!!

Jo a la meva bola i camí de la marató. La vaig passar aprox. en 3h47′ i la 4rta h. a un ritme de 5’42”. Aquí ja m’havia aturat amb l’Ara bastant de temps, m’havia canviat de samarreta, i veig que puc continuar corrent bastant més temps. No sabia fins on arribaria, però recordava les 6h de l’any passat i era un bon control per saber com anava de prop o lluny d’aquell ritme.

Fa temps que m’han dit qui son els més propers. En principi pensava que era l’Italià Fabrizio però al poc temps el vaig veure aturar-se a vomitar. Ara havia de controlar-lo a ell (quedaven moltes hores) però sobretot a l’escocesa Izzi. Precisament es en aquest període on tinc l’anècdota del dia. Em trobo a una volta a la Izzy vomitant per sobre la barana a la zona contraria a grades. Ella només està a una volta de mi, però m’aturo i li demano com està i em diu que es l’estómac que sempre li passa i li fot les curses enlaire. No puc fer-hi res i li dono ànims…però a la següent volta me’n recordo que l’Ara a portat Almax. Al tornar-la a avançar (ella ha fet només 50m) la veig amb els ulls plorosos i li explico com bonament puc que es l’Almax. Pel nom no ho coneix. Vaig cap a la meva bossa i torno corrent cap enrere per ensenyar-li de que parlo. En principi es una mica renitent i em demana si l’he tastat alguna vegada. Tot i així finalment agafa una i tots dos continuem en cursa. Al cap d’unes poques voltes ve a donar-me les gracies i es quan li dic que ella va segona; es sorprèn i em demana que si se qui es el primer. Quan li dic se’m queda mirant i em diu: I t’has aturat a ajudar-me? So niiiiiice :-DDD
Des de llavors hi ha hagut un bon rotllo de complicitat tota la cursa.

Be, anècdota a banda, ara el nou objectiu al meu cap era passar les 6h i veure si aguanto més temps o distància que l’any passat. 5ena h. clavadíssima a l’anterior. A 5’42”.

Abans d’acabar la sisena hora decideixo canviar de sabatilles. La planta dels peus em fa mal i tinc unes “de reserva” que en van una mica més amples. Perdo temps entre canvi de plantilles, samarreta nova una altra vegada…Aquesta aturada fa que el parcial de la 6ena h. sigui de 6’31” però la següent, la 7ena h. la faig uns segons per sota de 6′ novament.

Se que vaig camí de la meva primera doble marató i això m’anima. Per el contrari fa hores que veig que l’Ara està patint, havent-se de passar hores asseguda amb problemes d’estómac. Fins i tot la preocupació de buscar-la m’ajuda a desconnectar, doncs moltes vegades faig voltes esperant avançar-la per quedar-me una estona amb ella i no la trobo. Altres entro a la carpa i està allà cargolada i no puc més que donar-li una mica d’ànims i continuar endavant. 😦

La 8ena h. la paso a 6’31”, però la mitjana total encara està al voltant de 5’45”. Gens malament!!!
Passo la doble marató en 8h10′ i ho faig caminant acompanyat de l’Ara. Per mi es un dels grans moments del dia.
Novena hora. Moment crític. Només penso en les 3h que queden encara!!! Aquí ja fa temps que corro amb calculadora. Se que darrera tinc a l’escocesa Izzi i L’italià una mica més lluny. Ell comença a no preocupar-me. La tàctica es caminar expressament per a que em passin, i llavors córrer jo darrera d’ells per passar per la catifa i veure la diferencia que els hi porto. Tot i així veig que el meu ritme corrent es molt superior al d’ells perquè m’he de frenar molt i molt per no passar-los quan em poso a córrer. En els pitjors moments tinc a Izzi a 4 voltes (1700m, que a aquestes alçades son 11′ ben bons). Caminant ja he calculat que per cada volta meva ella pot fer dos, així que puc caminar 20′ abans ella em retalli tota la distancia (per fer-ho em vaig distanciar tant com vaig poder, crec que fins a 9 voltes li vaig tenir i em vaig dedicar a viure de rendes caminant i deixant-la passar-me una vegada i una altra). Tambe vaig aprofitar aquestes voltes d’avantatge per acompanyar a l’Ara més estona que abans.
Tot i així, encara queda molt de temps, he de tenir el cap fred perquè una rampa, un mal de panxa, em poden tirar per terra tots els càlculs. Al final aquesta 9ena h. va caure a 7’36”.

La 10ena h. va ser la d’aconseguir la nova fita. 100Km en sub 10h!!! (per poc!). Un altre cop vaig parar a buscar a l’Ara que tot i no poder ni caminar del mal d’estómac em va acompanyar per fer amb mi aquest tram. Aquest parcial de la 10ena h. va caure a 7’13″/km
Ara ja estava en reserva. Encara podia arrencar a córrer després de caminar una estoneta i el que feia era fer ¾ de volta corrent i la recta de meta caminant per gaudir de l’sprint dels de la cursa d’eliminació. Tot això sense desconnectar del que estava fent Izzy. Ella va agafar un molt bon ritme en aquesta part final de cursa però les prop de 9 voltes que li portava em permetien gaudir i no haver de forçar la màquina. Tot i així, quan faltava 1h30′ per acabar vaig decidir posar-me a córrer…i no l’agafava.
Poc a poc ella marxava i a cada volta jo tenia més i més ganes de deixar de córrer. Per sort per a mi, de sobte la vaig trobar també caminant. Vaig saludar-la i vaig continuar corrent i va ser quan vaig veure clar que ella anant molt i molt be podria fer 9km en 1h i jo li portava 2,5km. Corrent només 3km la darrera hora, el primer lloc era meu.
Amb aquests càlculs al cap, anar a buscar a l’Ara de tant en tant per passejar junts. Algunes que altres voltes trotant i la 11ena h. cau a 7’44”/km.

A partir d’aquí es tot més del mateix, tant del mateix que el ritme serà idèntic durant l’hora final (12ena h. a 7’44”). Les darreres voltes ja les camino totes molt lentament, veritablement no perquè no pugui fer més, si no perque l’Ara està tant fotuda que a 2′ d’acabar s’atura a vomitar i jo em quedo amb ella. Izzy ens veu i va a tope per intentar agafar-me, però se que jo havia calculat be. Tornem a caminar amb l’Ara cap a la meta i de sobte sona la botzina de final de competició. Deixem caure els cartrons per mesurar la distancia final i ens apropem a felicitar la Izzy que plora com una magdalena i que poc després surt volant cap a les seves acompanyants.

L’Ara i jo caminem fins a la meta amb un contrast de sentiments. Una arribada agredolça doncs jo no puc evitar un somriure que no em cap a la cara. Ella va plorant de lo malament que ho ha passat. Ens abracem, i per sort (gracies Jordi ) aquesta abraçada final queda immortalitzada en una fotografia que recordaré sempre. Es el millor record d’entrada a meta que podia tenir al meu primer calaix més alt del podi. Al final la distancia van ser 115,491km una mitjana de 6’14″/km