A 1200m + B 103km + C 21km en 5h30′

Publicado: 05/08/2011 en ENTRENAMIENTOS

Buen test/entrenamiento el de hoy. Quería hacer un test de pulsaciones, pero no ha podido ser ya que me he dejado la cinta del pulsómetro.
AGUA – Con Albert i Daniel hemos quedado tempranísimo para comenzar la natación. Mar encalmada, sin medusas, temperatura ideal…al final hemos dado una vuelta a un par de boyas y hacia la bici.
A – 1100m en 21′

BICI- Salimos desde Malgrat de Mar rodando suave hasta la rotonda de salida de Calella (15km) y allí toca apretar los dientes durante 75km aproximadamente. Sector realizado a 33,5km/h. Ligero viento en contra dirección Mataró y a favor de vuelta. Después 13km suaves hasta Malgrat.
B – 103km a 31,1km/h

CARRERA- Calor, calor y más calor. Saliendo desde Malgrat y un poco al tun tun cogiendo caminos diversos, dando vueltas, volviendo al camping a reavituallarnos. Buen entrenamiento de la parte de “sufrimiento” del IM de octubre.
C – 21km a 5’22″/km

¡¡¡Ojalá los ritmos se acercaran a los de este entrenamiento!!! Las sensaciones han sido buenas y lo mejor de todo es que en la carrera no me he vaciado (podía haber seguido corriendo y así ha quedado patente cuando he decidido apretar un poco al final y fácilmente he podido correr por debajo de 5’/km)

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